产后尾骨痛

生娃后“如坐针毡”？

6招告别坐卧难安！

为什么产后会尾骨痛？

尾骨是脊柱最末端的三角形小骨，分娩时遭遇双重打击

妊娠影响

孕期子宫增大 → 压迫盆腔 → 尾骨受压；

分娩损伤

胎儿头部压迫尾骨 → 韧带肌肉的损伤；

激素作祟

松弛素持续作用 → 骨盆肌肉韧带松弛 → 尾骨稳定性下降；

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劳损加码

不良姿势、久坐哺乳、弯腰换尿布 → 尾骨周围肌肉劳损。

典型症状

坐位剧痛

尤其从坐到站瞬间，如坐“钉子”；

仰卧困难

平躺时尾骨受压，需侧卧蜷缩；

排便疼痛

用力时肛门区坠胀加重；

无痛治疗方案

光电+针灸联合出击

光电疗法

（哺乳期安全）

针灸疗法

通督止痛

主穴八髎穴（骶后孔） 调节盆底神经，止痛促修复；

委中穴（腘窝中点） “腰背委中求”，缓解放射痛。

家庭康复三步法

减压坐姿用中空坐垫（如图），或侧倾身体使尾骨悬空

避免久坐＞30分钟，哺乳时选半躺姿势。

热敷舒缓慢性期用热盐袋（40℃）敷骶尾部，每日2次

急性肿痛期改冰敷（每次10分钟）。

两大禁忌

暴力推拿 盲目正骨可能加重错位；

久坐硬凳 木板凳、汽车座椅加剧压迫；

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北京妇产医院智慧医院

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编辑：周洁

审校：武颖

发布于：北京市